Як подбати про емоційне здоров’я

10 жовтня 2023 року у відділі медичних наук ВОУНБ ім. В. Отамановського відбулась інформаційна година з вихованцями Вінницького обласного центру соціально-психологічної реабілітації дітей та молоді з функціональними обмеженнями «Обрій» за темою: «Як подбати про емоційне здоров’я».

Осінь – надзвичайно красива пора року, але часто ми не можемо сповна насолодитися нею через посилення тривоги. Її симптоми: дратівливість, втома, поганий настрій, надмірна тривога та хандра. Як боротися з осінньою тривогою? Бібліотекар відділу медичних наук Надія Абрамова показала учасникам заходу методи саморегуляції і зняття психоемоційного напруження, а також надала поради, як упоратися з негативними емоціями.

Більше світла. Прогулянки у світлі години доби мають стати обов’язковою звичкою: використайте сонячну енергію максимально.

Сон. Налаштуйте режим дня: лягайте спати раніше, щоб мати змогу вчасно зранку прокинутися і не бути потім цілий день сонливим і млявим.

Рухайтеся. Робіть фізичні вправи щоденно, хоча б по 30 хвилин. Будь-яка активність покращить ваше фізичне та ментальне самопочуття. Біг, піші прогулянки, плавання – обирайте на власний смак.

Харчуйтеся здорово. Восени чи не найлегше сформувати собі здорову тарілку на кожну трапезу, адже саме осінь багата на овочі та фрукти, що містять цінні вітаміни та корисні речовини. Пам’ятайте, ваш сніданок, обід чи вечеря повинні складатися з білків, вуглеводів та жирів. Особливо зверніть увагу на продукти, які мають високий вміст омега-3: морську рибу, горіхи, насіння льону.

Цікаві заняття. Час згадати про улюблені заняття, які вам піднімуть настрій і якими можна займатись у приміщенні: малювання, майстер-класи, походи на концерти і театральні вистави чи зустрічі з друзями. Підійде будь-що, що приносить радість.

Ігри з домашніми улюбленцями. Спілкування з собакою відіграє особливу роль у соціально-психологічному благополуччі дітей, воно дає необхідне емоційне підживлення і саме по собі є психотерапією. Собаки допомагають подолати самотність та знімають психоемоційне напруження.

Фотоматеріали

Поділитися:

Як подбати про емоційне здоров’я


10 жовтня 2023 року у відділі медичних наук ВОУНБ ім. В. Отамановського відбулась інформаційна година з вихованцями Вінницького обласного центру соціально-психологічної реабілітації дітей та молоді з функціональними обмеженнями «Обрій» за темою: «Як подбати про емоційне здоров’я».

Осінь – надзвичайно красива пора року, але часто ми не можемо сповна насолодитися нею через посилення тривоги. Її симптоми: дратівливість, втома, поганий настрій, надмірна тривога та хандра. Як боротися з осінньою тривогою? Бібліотекар відділу медичних наук Надія Абрамова показала учасникам заходу методи саморегуляції і зняття психоемоційного напруження, а також надала поради, як упоратися з негативними емоціями.

Більше світла. Прогулянки у світлі години доби мають стати обов’язковою звичкою: використайте сонячну енергію максимально.

Сон. Налаштуйте режим дня: лягайте спати раніше, щоб мати змогу вчасно зранку прокинутися і не бути потім цілий день сонливим і млявим.

Рухайтеся. Робіть фізичні вправи щоденно, хоча б по 30 хвилин. Будь-яка активність покращить ваше фізичне та ментальне самопочуття. Біг, піші прогулянки, плавання – обирайте на власний смак.

Харчуйтеся здорово. Восени чи не найлегше сформувати собі здорову тарілку на кожну трапезу, адже саме осінь багата на овочі та фрукти, що містять цінні вітаміни та корисні речовини. Пам’ятайте, ваш сніданок, обід чи вечеря повинні складатися з білків, вуглеводів та жирів. Особливо зверніть увагу на продукти, які мають високий вміст омега-3: морську рибу, горіхи, насіння льону.

Цікаві заняття. Час згадати про улюблені заняття, які вам піднімуть настрій і якими можна займатись у приміщенні: малювання, майстер-класи, походи на концерти і театральні вистави чи зустрічі з друзями. Підійде будь-що, що приносить радість.

Ігри з домашніми улюбленцями. Спілкування з собакою відіграє особливу роль у соціально-психологічному благополуччі дітей, воно дає необхідне емоційне підживлення і саме по собі є психотерапією. Собаки допомагають подолати самотність та знімають психоемоційне напруження.

Фотоматеріали