Нічний дожор. Як не заїдати стрес і тривогу?
30 вересня 2023 року у відділі медичних наук ВОУНБ ім. В. Отамановського відбулась відкрита зустріч Групи самодопомоги «Світло Сонця» від ГО «ВКУПІ». Тема: «Нічний дожор. Як не заїдати стрес і тривогу?»
Коли стрес і напруження досягають свого піку, багато людей використовують звичні і легкодоступні інструменти боротьби: заїдають проблеми, а потім звинувачують себе, тим самим підвищуючи рівень стресу. Чим могутніше стрес, тим більше гормону кортизолу виробляють надниркові залози. Кортизол запускає апетит і він же відповідає за накопичення жирової маси. Це механізм виживання організму: в разі небезпеки та тривоги треба забезпечити організм максимальним запасом жирів. Тому в стресі ми перестаємо контролювати апетит.
Як вийти з цього порочного кола і подолати свою слабкість – про це говорили на нашій зустрічі.
З чого почати вихід із заїдання? З формування нових комфортних звичок:
- продумувати меню дня;
- тримати при собі воду і пити, коли рука тягнеться до печива;
- вводити нові традиції в рутину життя.
Ведуча групи – арттерапевт, практичний психолог Марія Артюхова.